Le plaisir : clé d’une pratique sportive sur le long terme

Pour quelle raison devrait-on se mettre à courir si ce n’est pour fuir un prédateur ou pour chasser? Notre cerveau hérité de nos ancêtres n’en voit aucune! Sachant cela, quelques pistes existent afin de déjouer notre penchant naturel à l’oisiveté.

Viser le plaisir!

Parmi elles, le fait de chercher à éprouver des émotions positives. «Il y a tellement de pratiques spor­tives qu’il vaut la peine d’en tester beaucoup jusqu’à trouver celle qui nous plaît vraiment», conseille Yela Galvan, coach sportive, qui a étudié à la Haute école fédé­rale de sport de Macolin.

Tromper son mental

«Même quelqu’un qui n’éprouve pas de plaisir véritable dans l’ef­fort pourra ressentir des émotions positives grâce aux interactions sociales d’un sport d’équipe par exemple. Ou en admirant la beauté d’un paysage si l’activité est en extérieur, afin d’assimiler la pratique sportive à des sentiments agréables et donc plus faciles à répéter», observe la coach.

Faire diversion

Dans le but de faire diversion, Yela Galvan, qui anime des ses­sions d’Urban Training, pimente ses entraînements de jeux de réactions ou de challenges afin que les participants se laissent emporter par le plaisir de gagner et qu’ils oublient l’effort qu’ils sont en train de produire. S’en­tourer d’un membre de sa famille ou d’un ami peut aussi ajouter une motivation supplémentaire.

S’écouter

Demandez-vous si vous préférez un sport collectif ou individuel, pratiqué en intérieur ou en extérieur, un sport que vous avez déjà essayé ou au contraire une nouveauté! Pour que l’exploit – sportif – se produise, les ingrédients sont nombreux, et les bénéfices aussi! Savoir, là encore, les observer permettra de gagner en motivation et en régularité.